71.82730.3967
65.19090.2412
16 Сентября
+10°

Наш телефон(831)4163113

Статьи:

10.08.2012
Сладкая жизнь
Как есть сладкое и не поправляться. Бытует мнение, что тем, кто борется с излишним весом, сладкое употреблять вообще противопоказано. Но это не так. Оказывается, можно кушать сладкое и не поправляться. Просто необходимо знать, что, как и когда можно кушать.

Конфеты, шоколад, зефир, печенье, бисквит – это целый изысканный мир, в котором иногда так хочется побыть одной и насладиться гармонией, помечтать о самом прекрасном и сокровенном.

сладости.jpg
Источник фото: http://miyakosuzume.ltalk.ru/

Для начала выясним, почему сладкие десерты настолько вредны. Сладости могут стать причиной увеличения веса, если содержат «быструю» глюкозу. Она есть только в сахаре. Поэтому сахар в чистом виде моментально отложится на боках и животике.

Так что же делать, если вы ну никак не можете отказаться от кусочка торта, но и поправляться вам тоже не хочется?

Правило 1.
Необходимо снизить дозу сладкого в организме. Вместо 4 ложек сахара в чай можно положить 1-2. Постарайтесь минимизировать количество потребляемого десерта, особенно в вечернее время.

едим сладкое в первой половине дня.jpg
Источник фото: trkr.ru

Лучшее время для потребления сладостей – до 12 дня. На ночь кушать сладкое категорически запрещается!

После обеда лучше есть кисломолочные продукты.

Правило 2.
Лучше есть десерт, не запивая его никакой жидкостью. Это помогает быстрее ощутить чувство насыщения.

едим сладкое не запивая.jpg
Источник фото: http://www.kaliningrad.net/

Правило 3.
Не забывайте, что фрукты тоже могут быть калорийны. Ешьте больше яблок и грейпфрутов.

яблоки и грейпфрут.jpg
Источник фото: http://lori.ru

Правило 4.
Из сладкого лучше скушать зефир в шоколаде, пастилу или мармелад. В них больше фруктозы, а она менее калорийна. Лучше кушать натуральные сладости: мед, желе, сухофрукты.

пастила и мармелад.jpg
Источник фото: http://supercook.ru

Можно кушать в большом количестве разные фруктово-ягодные желе. Они низкокалорийные, а также в них очень много полезных витаминов.

Правило 5.
Никогда не покупайте сладкое про запас. Есть надо медленно, смакуя каждый кусочек.

маленький кусочек.jpg
Источник фото: http://картинки.cc

Правило 6.
Нельзя есть молочный шоколад, лучше перейдите на черный, горький. Белый и молочный шоколад содержат огромное количество сахара.

смакуем.jpg
Источник фото: meha.kiev.ua

Правило 7.
Выпечку и мучную продукцию лучше позволять себе не чаще двух раз в неделею.

пончики.jpg
Источник фото: http://gorham.ru

Правило 8.
Занимайтесь спортом. Днем надо как можно больше двигаться, а на ночь полезно позаниматься фитнесом, пилатесом. Для сладкоежек это особенно актуально. Нужно устраивать себе разгрузочные дни.

пилатес.jpg
Источник фото: http://ufa.vigoda.ru

Правило 9.
Помните одну небольшую хитрость: калорийные торты помогают похудеть, когда на них просто смотришь, но не ешь. Таким образом, вы сможете выработать силу воли против сладкого искушения.

не есть сладкое.jpg
Источник фото: http://marafet.net

Придерживаясь этих правил, любая девушка всегда сможет наслаждаться сладостями и оставаться стройной и красивой. Главное, надо во всем знать меру!

Галина ПУХЛОВА
(Голосов: 5, Рейтинг: 5)
комментариев:0 просмотров: 3799

Наши новости:

В «Доме-2» назван «Человек года»
В «Доме-2» назван «Человек года»
10-ЛЕТИЕ  COMEDY CLUB
10-ЛЕТИЕ COMEDY CLUB
ДЕПАРДЬЕ СТАЛ ОТЦОМ ГАЛУСТЯНА
ДЕПАРДЬЕ СТАЛ ОТЦОМ ГАЛУСТЯНА
5 августа на ТНТ стартует третий сезон ситкома «Деффчонки»!
5 августа на ТНТ стартует третий сезон ситкома «Деффчонки»!
СЕРГЕЙ ЗВЕРЕВ В РОЛИ СЕРГЕЯ ЗВЕРЕВА
СЕРГЕЙ ЗВЕРЕВ В РОЛИ СЕРГЕЯ ЗВЕРЕВА

Интервью

Евгения Аксенова: Искусство обольщения запахами

Евгения Аксенова: Искусство обольщения запахами

Маркетолог салонов красоты «Amazonka» Евгения Аксенова - о секретах косметики с феромонами.

Процедура нового времени. Лазерная биоревитализация

Процедура нового времени. Лазерная биоревитализация

Что это за процедура пользователям портала YAFOR рассказала врач- дерматокосметолог Татьяна Брацюн.

Обертывания. Гармония души и тела

Обертывания. Гармония души и тела

О модной и весьма эффективной процедуре обертывания рассказала косметолог салона красоты «AmaZonka» Наталья Куприна.

Эксперты


Соболева Ольга

Соболева Ольга

Врач-гинеколог многопрофильной клиники «Альфа-Центр Здоровья»

Количество ответов: 1


Гаврилов Андрей

Гаврилов Андрей

Врач-уролог, врач ультразвуковой диагностики медицинского центра «ИмиджЛаб».

Количество ответов: 0